大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于空腹断食12小时变化的问题，于是小编就整理了1个相关介绍空腹断食12小时变化的解答，让我们一起看看吧。

1. 轻断食还要空腹有氧吗

轻断食还要空腹有氧吗

需要空腹有氧
因为轻度的断食能够加速身体的新陈代谢，同时进行有氧运动可以持续燃烧脂肪，达到减脂的效果。
而如果有了进食，身体会分配能量来消化食物，就不能达到最佳的燃脂效果了。
值得注意的是，空腹有氧也不适用于每一个人，需根据自己的身体状况和体能水平来决定是否适合。
同时不能长期进行，过度的断食和有氧运动会伤害身体，需要适度控制。

轻断食后要空腹有氧，身体处于轻断食的状态，这个时候进行做30~40分钟空腹有氧，脂肪酸直接参与动能，从而这个时候的减脂效率是最高的。

但是空腹有氧的时间最好不要超过45分钟，尽量让自己的心率保持在120~160之间。

到此，以上就是小编对于空腹断食12小时变化的问题就介绍到这了，希望介绍关于空腹断食12小时变化的1点解答对大家有用。